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4 Impactos Positivos da Atividade Física na Saúde Mental


A Ciência por Trás do Impacto Positivo das Atividades Físicas na Saúde Mental!


Você sabia que a relação entre atividade física e saúde mental é respaldada pela ciência? Vamos explorar como se movimentar pode ser uma poderosa ferramenta para melhorar seu bem-estar mental.



1. Liberação de Endorfinas:

Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores conhecidos como "hormônios da felicidade". Essas substâncias têm o poder de reduzir a percepção da dor e criar uma sensação de bem-estar.


2. Redução do Estresse:

Atividades físicas ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A prática regular de exercícios contribui para uma resposta mais equilibrada às demandas diárias, promovendo um estado mental mais calmo.


3. Melhoria do Sono:

Estudos indicam que pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter um sono de melhor qualidade. O sono adequado é crucial para a saúde mental, auxiliando na consolidação de memórias e na regulação do humor.


4. Aumento da Autoestima:

A conquista de metas fitness, a melhoria da forma física e a sensação de realização durante o exercício contribuem para uma maior autoestima e confiança.


Caso você ainda não tenha uma rotina de exercícios físicos, comece aos poucos praticando duas vezes ou três vezes na semana e aumente o ritmo gradualmente. Aproveite as belas paisagens de Brasília para fazer uma caminhada ou andar de bicicleta. De início, não espere a melhor performance, pois o importante é começar e formar o hábito!


Pedalar em Brasília

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